失眠心悸总会让人感到烦躁不安,影响正常作息。更年期的女性容易出现心悸现象,晚上怎么睡都睡不着,总感觉心慌,一到白天精神萎靡。只有真正心悸失眠的人才能体会这种痛苦,心悸对人体健康造成很大影响,下面就来了解一下心悸失眠应该怎么处理?
1、在没有困意的时候不要强迫自己去睡觉,许多心悸失眠患者以为只要休息就能缓解这种症状,应该顺其自然,将心态放松,保持愉悦的心情可以有效缓解心悸症状。在睡觉前通过合理的运动舒缓身心,可以做一做瑜伽,有助于提高睡眠质量。适当运动后产生困意时,一定要及时去睡觉,这个时候是进入睡眠的最佳时机。
2、心悸失眠患者可以在睡觉前按摩耳朵,每天坚持按摩自己的耳朵,通过刺激耳部周围穴位,使全身放松,缓解心悸心慌,促进睡眠。两只耳朵可以同时进行按摩,直到耳朵发热即可。
3、心悸引起的失眠大多数是因为患者焦虑,忧思,犹豫引起的,因此需要改变自己的心态,尽量让自己放松,睡觉时最好保持大脑一片空白,切不可胡思乱想。忧思过度会直接导致失眠,或者及时解决让患者焦虑不安,忧思的事情可以缓解心悸心慌症状。
4、睡觉前用温水泡脚是不错的选择,可以疏通全身血管,促进血液循环。另外泡脚过程中可以加入有助于睡眠的中药材,最好是咨询专业的医生,听从医生的指导和建议下使用中药材泡脚。
5、睡前患者可以轻轻敲打或者按压头部的百会穴,这个穴位是治疗失眠比较有用的,敲打和按压的力度要合适,通过不断刺激百会穴,可以有效缓解心悸失眠症状,一般敲打的时间根据具体情况而定,产生困意即可停止。
6、保持良好的睡眠环境十分重要。舒适的环境可以让人放松全身,注意室内通风透气,适宜的温度会让人感觉舒适,有一个良好温馨的睡眠环境十分重要另外睡觉前不要进食东西,也不可过于兴奋,保持心态平和可以帮助睡眠,也可以听一些舒缓心情的音乐,有助于神经的调节。