运动可以让我们保持好的身材，不管是女生还是男生。身材过于肥胖的可以通过合适的运动来减肥，以保持身材匀称，身材瘦小的可以通过运动来增强肌肉力量，可以看起来壮实一点，运动的好处对于人们来说是无穷的。
特别是对于青春期的孩子，坚持运动能够为身体健康茁壮地成长打下坚实的基础，这种好处常常令他们受益一生。运动对于提升心脏功能也有着不可忽视的作用。
对于处于青春期的孩子们来说，运动的好处就是可以促进骨骼长长、变粗，增加骨密度，增加骨重量。爱做运动的孩子们，他们的肌肉都长得很结实，这是因为运动让他们的肌纤维得到了生长，增加了肌肉的力量和耐久力。
对于老年人来说，运动还可以提升呼吸和循环系统功能，心脏是循环系统的中心，有数据表明，经常运动者的心脏体积比一般人的心脏体积大，平静时每分钟的脉搏次数比不喜欢运动者的脉搏次数少，而每次脉搏输出量比不喜欢运动者的大，经常运动的老年人也可以达到强身健体的作用。
运动还可以有效的改善失眠，很多朋友都有过失眠，甚至是长时间的失眠。那是一件非常痛苦的事。其实我们可以通过运动来改善，高强度的运动可以让你的身体处于十分疲惫的状态，消耗掉的能量需要补充，失眠和胃口不好的症状都可以得到很大的改善。
运动是我们保持健康的一个很有效的方法，我们需要通过运动来消耗体内多余的能量，运动出汗会让人感觉到轻松甚至是愉悦。运动也可以放松心情。
在快节奏生活的今天，我们几乎每个人都有这样那样的压力，很多时候也来不及及时的发泄出来。那么其实运动也是一个排除或者缓解压力的很有效的办法。通过运动，让身体出汗，让大脑放空。心情也会轻松起来。
还有一个最重要的作用就是运动可以改善身体健康，增强抵抗力。对于长期运动的人来说，比较不容易感冒。所以对于体弱多病的人，或者可以通过运动来改善身体状况。