乳酸菌的作用和功效，主要包括调节肠道菌群、帮助消化、辅助护肝养肝等。
1、调节肠道菌群：乳酸菌是一种益生菌，代谢产生的乳酸可抑制有害细菌的生长繁殖，从而恢复肠道内菌群平衡，维持肠道健康。
2、帮助消化：乳酸菌可促进蛋白质、脂肪、糖类等营养物质的分解，有助于胃肠对营养的吸收。它还能刺激消化液分泌、增强胃肠蠕动，使消化能力提高。消化不良者可适当补充乳酸菌改善。
3、辅助护肝养肝：乳酸菌可克制腐败菌，减轻肝脏解毒的负担。它还能提高超氧化物歧化物的活力，可清除自由基，辅助减少代谢废物、毒素对肝脏的伤害，从而起到辅助保肝护肝的作用。
除上述作用外，还有促进生长发育、增强免疫力、延缓衰老等功效。但需在专业医生指导下合理补充乳酸菌。
乳酸菌的作用和功效