瑜伽属于一种健身运动，通常可以起到减肥的效果，但如果不能长期坚持或者配合饮食调整，可能起不到减肥作用。
1、能：在做瑜伽时进行快速连贯的动作，会充分活动全身各处关节和肌肉，帮助消耗身体多余的热量，虽然瑜伽燃脂率比较低，但如果可以长期坚持，并配合饮食调整，有助于保持身体能量负平衡，起到减肥效果。
2、不能：若不能长期坚持做瑜伽，同时经常暴饮暴食，食用高油、高脂类的食物，可能会因为身体摄入热量过多，引起脂肪堆积，此时通常起不到减肥作用。
瑜伽通常有促进血液循环、调节内分泌、改善体型等好处，但如果姿势不当可能会出现肌肉拉伤、关节磨损、颈椎错位等危害。如果在锻炼过程中出现肌肉剧烈疼痛，建议立即停止，并及时去医院普外科就诊治疗。