便秘是指人体排便次数减少，且排便时间较长，并伴有疼痛感。正常人每天排便一到两次或两天排便一次，都是正常现象。然而，便秘患者却每周排便少于两次，影响人的生活质量。随着现代生活节奏的加快，便秘已经成为一种很常见的现象，但长期便秘会对人体产生很大危害。因此，要养成良好的生活习惯，预防便秘。
一、便秘的原因
1、年龄因素。通常便秘多发于老年人，因为随着人年龄的增长，老年人的运动量减少，新陈代谢变慢，肠胃功能不如以前，使得粪便堆积在体内难以排出。
2、生活习惯不佳。如果食用缺乏水分的食物，并且没有喝足够的水，再加上作息不够规律，缺乏足够的运动，就会导致便秘。
3、其他因素。如胃肠道病变，心理因素和用药不当等等。
二、经常便秘的危害
1、导致肥胖。粪便长期在体内堆积，会造成下半身水肿，血液循环不通。长期这样，会造成腹部和下肢肥胖。
2、影响容貌。由于肠道内杂质沉积，会产生大量毒素。这些毒素会在面部产生色斑和痤疮等，影响容貌。
3、引发疾病。长期便秘会引发一些肛肠疾病，如痔疮、肛裂和直肠病变等。若没有得到合理治疗，甚至会导致癌症。
三、便秘的改善
1、多参加体育运动。运动量的增加可以增强心肺功能，促进血液循环和加快新陈代谢，能促进肠胃蠕动，从而减少便秘的发生。
2、养成良好排便习惯。便秘患者可有意识地进行排便训练，每天养成良好的排便习惯，排便时营造一个安静的氛围，以促进排便。
3、合理饮食。要多吃一些粗纤维的蔬菜水果和粗粮，还要养成多喝水的好习惯，早晨起床后空腹喝一杯温水。此外，醋、香蕉和蜂蜜都有一定的通便作用。