现在的生活节奏比较快，很多人由于工作或学习压力，缺乏锻炼的时间，或者说没有专门的时间去进行体育锻炼。但是，想要强身健体，还是需要适度锻炼的，如果实在是没有什么时间，也可以选择拉筋活动。
相对于其他体育运动，拉筋不受场地的限制，甚至连坐公交车的时候都可以拉筋。拉筋可以帮助改善身体的状况，可以减少人出现不适症状的几率。日常生活中，由于各种原因，身体缺乏运动，且坐姿或站姿不恰当，人的骨骼和肉会受到压迫，长期下去，容易引起各种不适，可能会出现四肢麻痹、肌肉酸痛等症状。如果经常拉筋，可以帮助改善这些症状。
一个人如果经常拉筋，会带来不少的好处，体现在这6个方面：
1.强身健体。拉筋作为一种运动，自然也可以起到强身健体的作用。中医认为，人的腿部分布着六条经络，与肝、胆、脾、肾、膀胱、胃相对应。如果经常拉筋，可以帮助排除这些经络中的堵塞垃圾，人体的经络会变得更加畅通，也就能达到强身健体的作用。
2.加强肾功能。肾功能出现异常，很有可能是因为人体的督脉和膀胱经被堵塞，而拉筋可以帮助清除督脉和膀胱经中的堵塞垃圾，使其更加畅通，也就可以加强人体肾功能了。
3.防腰腿痛。拉筋的动作虽不复杂，却可以使因人们不健康生活习惯所导致的筋僵硬重新软化下来，这样人体脊椎上的错位可以恢复，也就使人体的腰酸腰痛腰麻的症状得到缓解。
4.提高人体新陈代谢。拉筋可以有效疏通人体内的血脉，也就意味着可以使新陈代谢的速度加快，这样人体的健康就更有保证了。
5.增强性功能。现在的人思想观念比较开放，也不会提及性就变脸，性生活也可以说是比较丰富的，所以，有些男性也有可能出现性功能提前衰弱的情况，而拉筋也可以有效缓解这种症状。
6.判断人体是否患某些疾病。如果在拉筋的时候，人体的某些部位出现强烈的痛感，在一定程度上可以判断可能存在某些疾病。如拉筋时出现膝痛而不直的情况，就是筋缩症的一个症状。