高血压是一种很常见的慢性疾病，也是心脑血管病的危险因素。高血压人群，如果不注意控制血压，会出现严重的后果。现在的很多年轻人更偏好于吃油腻的食物，以及不健康的快餐，让本应处于健康状态的身体，出现了这样或那样的问题。
大部分年轻人，以为自己年轻，血压升高只是小问题，不认真对待，不积极就医。殊不知，血压不重视，会对心脑肾等全身器官造成损害，后果不容小觑。
高血压患者受到外界刺激，心跳会突然急剧加快，可能会影响生命。
高血压患者受到惊吓后，血压在短时间内迅速升高，导致血管破裂，从而导致脑出血或者死亡。有时还伴有浑身抽搐和口吐白沫现象。
那么高血压患者，尤其是年轻的高血压患者应该如何在日常生活中调整血压呢？
1、少吸烟，少喝酒。尽量做到不吸烟不喝酒。饮食应以清淡为主，淡盐少油，少吃垃圾食品、快餐等高脂肪食物。此外，还应按时按点吃饭，有合理的时间规划。
2、保持良好心态。消除紧张和压抑的心理。合理休息，保证睡眠，安排合适的运动，运动不宜剧烈，慢跑、散步、羽毛球等是不错的选择。外出活动时最好结伴而行，以防意外发生。
3、绿色蔬菜、水果、含钙高的食物有利于血压的控制。例如牛奶、酸奶、虾皮、豆腐、芹菜、苹果等食物。多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋等。此外，还应适量摄入蛋白质，高血压患者每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可以改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。
4、按时服药，定期检查。要学学会观察自身身体状况，一旦出现不适症状，要立刻就医。