燕窝是滋补的营养食品，富含水溶性蛋白质、纤维素、氨基酸、矿物质、钙、磷、钾等活性物质等，能养阴润燥，日常适合体质虚弱、术后恢复、容易生病等人群食用。孕妇怀孕期间，不仅需要补充营养，还要预防疾病，给胎儿一个健康的生长环境，因此，燕窝是比较适合孕妇食用的。
孕妇吃燕窝的好处
1、安胎：燕窝能养肺、滋阴、化痰、止咳，是调理身体虚劳的补品。对孕妇而言，有安胎、保胎的作用。在许多地区，孕妇吃燕窝，更成为了风尚。
2、促进胎儿生长：燕窝富含氨基酸及人体必需的神经氨酸，孕妇食用以后，能够促进胎儿脑部、神经系统、器官的生长发育，对胎儿发育有重要意义。
3、预防妊娠纹：燕窝里含有多肽类分子化合物，属于表皮生长因子，能刺激多种细胞分裂增殖，促进细胞分化；且燕窝中有丰富的胶原蛋白，能使皮肤细胞饱满有弹性，还能对受损的皮肤进行修复，对于预防妊娠纹，有比较明显的作用。
4、提高免疫力：燕窝能提高人体的免疫功能，孕妇本身的抵抗力较差，易导致细菌侵袭，每日一碗燕窝，能使身体强健，预防疾病。
孕妇吃燕窝的注意事项
1、燕窝需要空腹吃，才能最大程度地吸收其中的营养，建议早上空腹食用或晚上睡前食用。
2、起初浸泡两小时内的水要倒掉，再重新用清水浸泡。
3、用文火隔水炖，能保留住燕窝的味道和营养成分。