脖子痛，是指颈背部疼痛或者颈部活动障碍的一些症候群。临床上的患者是由于睡眠姿势不良，枕头过高或过低，枕头软、硬程度不当。脖子疼主要发于中老年群体，疼痛发生时主要表现为颈部疼痛或者不适感以及颈椎活动受限等。
预防脖子痛的方法
1、适当的进行休息，坐在桌子前工作时间不宜过长，必须隔一个小时就休息一会儿。
2、保持正确的姿势，书桌高度要合适，写字或者使用电脑时头部稍微前倾。
3、适当的进行体育锻炼，锻炼前应进行热身运动，增强体质的同时也可提高免疫力。
4、保证充足的睡眠时间，劳逸结合，不可熬夜。
治疗脖子痛的方法
1、可进行按摩，立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2~3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2~3遍。重复上述动作，促使痉挛的颈肌松弛，进而起到止痛作用。
2、可采用热敷，用热水袋、电热手炉、热毛巾都可以起到止痛作用，但要注意避免烫伤。