人体除了有骨骼，血液，各种内脏外，还由多个肌肉群组成，肌肉是人体组成的重要部分，人体又640块左右的肌肉组成，又有无数肌肉纤维群，肌肉的作用是很大的，是牵动骨骼进行人体各项运动的重要组织，而腹肌，也是人体肌肉群中的重要组要部分，腹肌不但是带动腰腹部运动的主要肌肉组织，也是健美的人群最注重锻炼的一组1肌肉，腹肌能够体现出人体肌肉的美感，能够使人的形体更好看，但是想练出腹肌也不是一件容易的事。
一、练腹肌的方法
1、仰卧起坐，仰卧起坐使锻炼腹肌最有效的方法之一，且随着现在健身业的发展，仰卧起坐不再那么单一，有多种仰卧起坐方式，具有针对性，且相对于全起身仰卧起坐，这些方式不会太伤害腰腹，是更科学的方法。
2、空中蹬车也是锻炼腹肌的一种方式，双手抱头，背部微起，然后双脚蹬车姿势进行重复运动，这种方式能够很好的锻炼下腹肌群。
二、锻炼腹肌的注意事项
1、不要过度锻炼，要注意掌握节奏和方法，过度锻炼会对肌肉造成伤害，严重者会造成肌肉拉伤。
2、要注意分段锻炼，注意休息，留给腹部肌肉一定的放松时间，不建议过激锻炼。