钙是一种非常重要的营养元素，及时补充钙元素将有利于人体健康。若人们出现缺钙的情况，将会出现一系列反应，如抽筋、骨质疏松、腰酸腿疼等，所以一定要高度重视。在日常生活中，人们一定要注意饮食，保证营养均衡从而确保体内钙质元素的量。那么平时吃饭些什么可以补钙呢？
一、吃什么补钙
1、奶制品。众所周知，奶制品是生活中补钙的重要食物之一。在日常生活中，可以适量食用奶制口从而起到补钙的作用。
2、蛋类。在平日，适量食用蛋类也可以为人们提供一定量的钙元素。
3、坚果。各类坚果的营养价值非常高，包括丰富的钙元素。所以建议适量食用坚果以达到补钙的功效。
4、海产品。海产品中也含有大量的钙元素，包括虾、海带、海鱼等。所以宜食用从而补充体内所需的钙量。
二、钙的功效
1、促进骨骼发育。对于人体而言，骨骼的发育离不开钙元素。所以适量摄入钙质可以在一定程度上保证骨骼的健康。
2、缓解失眠。对于失眠患得而言，适量补充钙元素将会起到一定的缓解作用。所以人们在日常生活中摄入足量的钙质将可以促进睡眠。