睡眠不好，会影响人的身体发育和生活工作，为什么会出现睡眠不好，有时候是心理的原因，一个人经常患有焦虑症，感到抑郁，当有各种心理疾病时，经常会影响睡眠，这些都是心理因素造成的，还有一些人喜欢喝茶或喝咖啡，都可能会影响睡眠，如果出现这些症状一定要注意利用合适的方法来进行缓解。
一、睡眠不好怎么调理
1、养成良好的睡眠习惯，按时入睡，准时起床，避免在床上看手机，看电视，听音乐等。
2、增加户外运动时间，睡前两小时不建议运动。
3、尽量不要白天睡觉，要注意适当休息，对于身体素质差的人，老人，建议午休时间不要超过半小时。
睡眠不好怎么调理
4、以上方法如果无法改善，建议去神经内科，心理门诊进行治疗，调整状态。
二、睡眠不好有什么影响
1、睡眠不佳会导致各种代谢紊乱，例如代谢紊乱，血液循环异常和肌肉松弛。
2、睡眠不佳会影响美丽，因为睡眠不好会造成皮肤代谢紊乱，加速皮肤老化，使皮肤颜色苍白，容易起皱纹。
3、降低智商，如果睡眠时间比正常睡眠少1小时，会降低智商。
4、引起过早衰老，包括身体(所有器官)和心理都会提前进入老化。