热量高的食物有哪些

热量是一个大家都经常听到和在各种文章中看到的词语，热量是指在热力系统中，与外界依靠温差而传递的一系列能量，人体中也含有热量，也可称之为能量，人体每时每刻都要消好热量，这是支持人体所有活动的能量，虽然人体每时每刻都在消好热量，但是当人体摄入热量较多，多余的热量没有消好时，则会储存在人体中化为脂肪。

一、热量高的食物有哪些

热量是由食物中的营养素产生的，而产生热量的主要几种营养素为蛋白质，糖类，碳水化合物等，所以，富含这些营养素的物质热量较高，具体有：

1、脂肪含量较高的食物则热量也高，如各种食用肉类的肥肉，奶油，鱼油，蛋黄等。

热量高的食物有哪些

2、各种糖类的热量也较高，无论是白糖，果糖，红糖，还是植物糖，特别是巧克力，一百克巧克力的热量高达2200千焦。

3、还有油炸类食物和各类西式快餐，也是含热量最高的种类，如炸鸡，汉堡，可乐等等。

二、怎样维持体类热量消耗平衡

1、要改变自身的饮食习惯，尽量达到饮食平衡，在摄入高热量食物的同时，也要食用一些绿色蔬菜，来补充各类维生素。

2、摄入太多高热量食物的同时，要注意锻炼，通过运动来消好多余的热量。