正在处于怀孕中期的准妈妈们应该需要及时的补充丰富的营养，例如含有蛋白质，维生素，碳水化合物，矿物质等食物，还应该多食用一些蛋类，奶制品，肉类，五谷杂粮，蔬菜以及水果，从而保证婴儿可以正常在准妈妈们的肚子里健康的发育生长。
一、孕中期应该忌些什么
1、少食用含有寒性的食物。
2、应该少吃或者选择不吃油炸，辛辣刺激的食物。
3、在孕期不应该饮酒或者吸烟。
4、应该少喝或者不喝咖啡。
二、孕中期适合吃的菜谱
1、杂骨菌菇汤
食材：杂骨，菌菇，枸杞6颗，姜数片，葱结数个，料酒少许，盐少许，白胡椒粉少许。
孕中期食谱应该吃什么
做法
杂骨先用水把它冲洗干净，焯水之后捞出来并且用流动的水将杂骨冲洗干净。把杂骨放入锅中，并且倒入足够量的水，放入准备好的姜片、葱结、料酒以及西洋参，用中火煮开，然后转成小火，并且盖上盖子炖半个小时左右。把蘑菇洗干净，切成小块备用。把菌菇放盐水里泡十分钟左右，然后再捞出来以及沥干水分。当锅里杂骨汤炖的差不多了的时候，打开盖子，把准备好的菌菇和枸杞子全部倒入锅中，然后继续盖上盖子继续炖半小时左右，加盐和白胡椒粉进行调味，在汤上面撒上葱花就可以了。
功效：杂骨菌菇汤，里面放了少量的枸杞子，枸杞滋补肝肾、益精明目。平日多喝菌类的汤，可以有效的给身体排毒，清理肠胃。
2、杂骨菌菇汤
食材：鸡肉、鲜香菇、大米、淀粉、食盐、香油、小葱
做法：把香菇放在水里泡软用刀切小粒。把鸡胸肉切成小粒之后用生粉把它腌10分钟左右。往砂锅里放入适量的米和加适量的水，调好时间煮开后，把它转为小火煮的期间，倒入准备好的鸡肉和香菇。在粥煮好后，可以加一点香油，适量的盐，撒上小葱末就完成了。
功效：香菇鸡粥清淡绵绸，鸡肉是人体获取优质的蛋白质重要来源，可增强人体免疫力。