落枕是一种常见疾病，大多数人在入睡前没有任何症状，早上起来的时候，他们觉得背部明显疼痛，颈部活动受限。最直接的危害是肌肉不适，我们知道肌肉对人体的生理活动是有重要的作用的，如果肌肉不舒服，很可能会影响它们的正常功能，而落枕也会持续一段时间，所以需要慢慢的调整。
一、落枕的原因
1、首先，睡眠姿势不合适。睡觉时枕头太高或太低，颈部肌肉疲劳，如果睡得太高，当转身时，身体转动但颈部不会旋转，导致颈部处于不良位置，引起刺激并疼痛。因此，被称为落枕。
2、睡觉时受寒所致。患者在睡眠时受寒风吹，第二天会造成脖子的僵硬，血液流动不顺畅，一时间难以恢复，大多数颈部僵硬疼痛持续2~3天，无需治疗即可自行康复。但是，如果想尽快缓解疼痛并及早恢复，可以进行一些按摩或者热敷治疗。
二、日常护理
1、冷敷，一般在急性损伤后出现的颈部僵硬，在48小时内可以冷敷，用毛巾包裹小冰粒，每天两次敷于患处15至20分钟。
2、热敷，当炎症疼痛缓解时，可以考虑热敷。
3、如果上述方法仍然不能缓解，可以通过强化方法进行按摩。