每个人的生长都有一个必经的过程，那就是身高的增长，这是一个很重要和关键的过程，人人在这个过程中都格外关注自己的变化。长高，是人体骨骼中的骨细胞分裂生长形成的结果，长高除了每个人的个人生长极限外，和各种外力因素也有很大原因，在这个正常的生理活动期间，可根据自己的各种方式来促进骨骼生长，以达到长高的目的。
一、长高的方法
通过各种食物来摄入钙元素，是促进骨骼生长最好的方式之一，含钙量丰富的食物如下：
1、牛奶，牛奶是大家所知的含钙量最为丰富的营养饮品之一，常喝牛奶，不仅能摄取大量钙元素，促进骨骼生长，还能促进睡眠。
2、各种鱼类中的钙元素也很丰富，且含有较多蛋白质，再配合豆腐来食用，可以促进人来长高。
通过运动喝调整作息也是长高的一种方式，如：
1、保证足够的睡眠能够促进人骨骼的生长，尽量每天保证8小时以上的睡眠质量。
2、打篮这类多弹跳的运动也对骨骼的生长有好处。
二、长高的注意事项
1、尽量食用科学的方式来促进我们骨骼的发育，少使用药物来进行刺激，药物刺激会造成一系列副作用。
2、少吃带有激素的垃圾食品。