钙是人体中最丰富的无机盐，正常人体的钙含量为1200至1400克，占体重的1.5％至2.0％，其中99％存在于骨骼和牙齿中。此外，大部分1％的钙以离子状态存在于软组织，细胞外液和血液中，维持与骨钙的动态平衡。体内的钙一方面构成骨骼和牙齿，另一方面，可以参与各种生理功能和代谢过程，影响各种器官组织的活动。
钙片服用的注意事项
1、建议在进食时或饭后分钟口服钙片。此时，胃酸的活性最强，钙片中的钙最容易被吸收。还值得注意的是，当加入钙时，不可能食用纤维产品，如菠菜和过量的草酸。没有必要降低钙补充效果。对于经常需要补钙的老年人，由于体内钙的吸收较差，建议增加口服用量，然后晚上休息，以提高精神。
2、人体对于外源性的钙质的最需求时机在晚上，因为一般到了晚上就很少再进食，从食物中补充的钙剂会非常少。血液当中的一部分钙，会流入到尿液当中排出体外，血液里的钙就会减少，也是为什么很多老年人会在夜里会抽筋的原因。这时如果没有外源性的钙剂补充，人体就会动用骨骼里的钙补充血液里的钙，时间长就会造成骨质疏松。如果在睡前服用钙剂，血液里的钙有很好的外源性的补充，是最佳的时机。