无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢加速，加速新陈代谢需要更多的能量，身体的能量来源于体内糖、蛋白质和脂肪的分解代谢，所以需要及时给身体补充糖分、蛋白质和脂肪，避免营养缺乏。
一、无氧运动的类型
1、步行，最简单最直接的有氧运动就是步行，适合所有人，随时都可以进行，简单、自由，且对人体很有好处。
2、慢跑，慢跑需要长时间坚持，可以锻炼人的毅力，可以跟朋友一起进行，具有增强体质，增强身体免疫力的功效。
3、骑自行车，不但可以锻炼身体，还可以预防疾病的发生。
4、跳健身舞，不仅可以娱乐，还可有效的改善身体健康。
无氧运动有哪些
二、无氧运动的好处
1、提高免疫力，在无氧运动过程中，血液循环速度会增加，从而可以提高身体素质，减少患病几率。
2、无氧运动可提升人的骨质密度，同时降低患有骨质疏松的几率，长期进行无氧运动训练，可提升肺活量。
3、无氧运动可以锻炼肌肉，提高肌肉的爆发力，提高肌肉韧带。
4、无氧运动能促使身体血液流通，可以预防各种疾病发生。