早餐其实是人一日三餐中最重要的一餐，但很多人却会因为时间问题而忽视它。俗话说早餐要吃得像皇帝，这是非常正确的。早餐决定了我们接下来的一上午的工作学习状态和午餐食欲。减肥虽然需要节食，但也不可过度节食而导致没力气进行活动。所以早餐的选择应该是健康又富有营养的，同时要具有饱腹感，才可以减少午餐的摄入。
减肥早餐搭配
1、苹果减肥。这个方法仅适用于肠胃状态良好的人，因为空腹吃苹果会对胃黏膜造成伤害。苹果是一款低热量的水果，并且具有很强的饱腹感。在早餐吃苹果是即减肥又健康的。
2、牛奶加鸡蛋。牛奶是很多人平时的早餐饮品，但要注意的是，如果是要在减肥期间的话，那么牛奶必须选择全脱脂类型的，为了减少脂肪法摄入。同时鸡蛋数量控制在一个至两个之间，注意是煮鸡蛋而不是煎鸡蛋。
3、西瓜减肥。西瓜虽然是碳水化合物较高的水果，但是其营养成分和饱腹感都是非常不错的，只要注意摄入的量就可以了。注意肠胃不好的人最好吃常温西瓜，早上吃冰镇西瓜对肠胃也是不太友好的。