生活中很多的人群由于生活水平的提高，也因工作长期久坐，肚子上就会长有很多的赘肉，身材臃肿走样，而且同等体型(标准身材)情况下一般女性肚子上的赘肉是要比男性要多的，其原因是因为男性、女性身体脂肪标准的问题。女性本身身体对于脂肪的需求就是要高于男性的，所以想要减掉肚子上的赘肉，是很多女性的梦想。
减小肚子的日常护理
1、游泳30分钟可消耗1100千焦的热量，即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。
2、躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手垂直于身体的两侧，手掌朝下放在臀部，然后腹部用力，以10秒的速度，把腿往前伸直，脚尖朝上，使身体成一直线，然后再以5秒的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。这样一般锻炼3组，每组20下。
3、控制饮食，以此来减少能量的摄入，要少吃高热量的食物。要遵循少油少盐少糖的原则饮食。
4、下午4点之后就不要在食用主食了，若是特别的饿，可吃西红柿和黄瓜代替主食。
5、每天晚餐后不要立即坐下休息，可进行散步，减少脂肪在体内久存。