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嗜睡乏力怎么办

导读:由于生活不规律,睡眠的时间以及质量不能得到保证。长时间以来,会出现体质下降,嗜睡乏力的现象。但是,出现嗜睡乏力的现象并不是一件小事,这可能是早期神经衰弱的一种表

由于生活不规律,睡眠的时间以及质量不能得到保证。长时间以来,会出现体质下降,嗜睡乏力的现象。但是,出现嗜睡乏力的现象并不是一件小事,这可能是早期神经衰弱的一种表现,需要引起我们的注意。

引起嗜睡乏力的原因:

1、睡眠质量不好。由于作息不规律,导致生物钟紊乱,夜间睡眠质量差,导致嗜睡,头脑不清楚,要注意去补觉。

2、身体不佳。如果患有消化不良、营养不良等疾病,这类患者的身体大多数比较弱,需要通过睡觉来补充体力。当用脑过度的时候大脑也会出现昏昏沉沉的现象,导致嗜睡乏力。

3、食品、药品副作用。在服用药物后会出现嗜睡的症状,不需要过于担心,注意适当控制药量即可。

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4、怀孕。在怀孕后,女性的身体激素发生变化,导致容易嗜睡乏力,属于正常现象。

嗜睡乏力怎么办:

1、严格作息时间。按照严格的时间休息,不要熬夜,养成良好的生活习惯。在白天的时候可以让自己适当的休息一会。

2、多运动。对于长时间坐在电脑前的人群,尤其是上班一族,需要定时的进行锻炼。如跑步、做操等,有利于缓解乏力现象。

3、心理治疗。保持积极的生活态度,有利于建立正常的生活规律。

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