如今，当代人养成不了许多不良生活习惯或者由于工作因素的限制，所以多数人处于缺乏运动的状态。若人们长时间缺乏运动，不仅容易导致身体出现肥胖，而且还会诱发一系列疾病。所以建议人们在日常生活中保持一定量的运动从而促进身体健康。
一、锻炼最佳的时间
1、清晨。一天之计在于晨。清晨是适宜人们运动的最佳时间之一。建议在早晨可适当进行慢跑等运动。
2、傍晚。傍晚也是适宜人们锻炼身体的最佳时间之一。由于人体已经度过了一整天，身体已经具有一定承受能力了。建议人们在傍晚可以适当进行力量型运动，这样可以在一定程度上促进身体各项机能的运转。
二、运动注意事项
1、切忌过量运动。在日常生活中，运动虽好，但是切忌过量运动。以免将人体处于极度疲劳的状态从而给身体健康造成不良影响。
2、切忌饭后立即运动。若人们在饭后立即进行锻炼，将会给肠胃造成严重损伤，易患一系列肠胃疾病。一般情况下，建议人们在饭后一至两小时再进行锻炼。
3、适当补充营养。人们在保持大量运动时，建议适时给身体补充足量的营养物质。只有这样才有利于身体的健康。