跑步被定义为陆生动物使用足部运动，运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。也是一种有氧运动或厌氧运动。跑步是一种方便的日常锻炼方法和有氧呼吸的有效锻炼模式。跑完后切记不要立即喝水，要做放松运动，以帮助减轻疲劳。
一、空腹跑步的好处
1、让身体更紧致，更年轻。跑步不仅可以燃烧脂肪，也可以塑造身体，特别是使下垂的臀部变得圆润。跑步时，手臂可以锻炼胸部周围的肌肉，可以让身材变的凹凸有致，所以养成跑步的习惯对身体很好，不仅可以增加身体的荷尔蒙分泌，还可以让皮肤变的紧致，变得更年轻。
2、提高瘦身的力量，减轻工作和学习的压力，让自己放松，可以激活大脑和内脏，使身体充满活力。
空腹跑步的好处
3、提高睡眠质量，通过跑步，大脑的血液供应和氧气供应可以增加25%，因此夜间睡眠质量也会提高。
二、跑步注意事项
注意跑步的姿势，跑步姿势应合理。上半身应挺直，稍向前，肩膀放松，肘部自然弯曲，手臂在身体两侧来回摆动。在跑步过程中，脚是弹性的，全脚跑步，步幅不需要大，但步幅和步幅应基本均匀。注意身体重心的稳定性，不要有太大的波动。