更年期是不分男女都会有的正常现象，但在女性身上表现的更为明显。当女性更年期的来临，代表这辈子的排卵周期已到了尾声，是每一位女性都需要面对的正常生理性退化。这时候的女性的月经停止，卵巢功能结束，在身体上会有很多的不适，如潮热，出汗等，还有一些精神上的症状，有些人容易生气，情绪激动，睡眠不好，会有情绪上的不满，导致抑郁的发生。
更年期对身体有益的食物
1、更年期的女性应该经常的吃大豆产品包括豆浆，豆腐和其他由大豆(黄豆)制成的食品。由于豆制品含有大豆异黄酮，称为植物雌激素，可以调节更年期妇女的雌激素水平，改善雌激素变化引起的症状，并有助于预防骨质疏松症和心脑血管疾病。
2、百合莲子可以起到滋补心肾，清心安神的作用，并可以帮助改善更年期妇女的情绪，如因情绪变化导致的失眠症状。
3、每天都要喝杯牛奶，增加身体抵抗力。
3、患者通常可以吃桑椹，枸杞子，大枣仁或西洋参等。这些食物都具有滋阴养阴的功效。
4、在生活中尽量让更年期的人日常生活保持愉快。可以多参加一些有意义的运动，从生理和心理都得到锻炼。