现实生活中，有不少人经常会出现关节疼痛这种情况，关节经常疼痛可能是身体衰老的一种表现。随着年龄的增长，关节和骨骼退行性变速度加快，此时就可能会出现一些炎症，甚至会有关节疼痛的表现，需要通过合理的饮食来促进骨骼的健康。那么，经常进食哪些食物可以有效促进骨骼健康呢？
1、乳制品
平时生活中，想要有效促进骨骼健康，可以适当饮用一些牛奶。在骨骼功能下降的时候，就要饮用一些新鲜的牛奶，可以补充人体需要的钙质，蛋白质，这些营养物质供给充足，对骨骼强健有帮助，因为人体骨骼的本身主要成分就是钙质。如果可以有足够的钙质补充，往往可以促进骨骼的健康，防止骨骼出现问题后给身体带来负担。
2、坚果
平时发现自己的关节总是很痛，那么可以适当的进食一些坚果。坚果的营养价值比较高，里面含有人体需要的不饱和脂肪酸，维生素，氨基酸，微量元素等，适当进食可以有效调理身体。同时促进机体健康，对骨骼健康有利。微量元素，矿物质等都可以及时提供，这样才能保持骨骼健康状态。因此平时总是有关节疼痛的人，可以适当进食一些坚果来调理身体。
3、蔬菜
部分人关节总是疼痛，很有可能是关节退行性变引起的。因此平时可以多吃一些抗氧化的食物，延缓机体衰老，像常见的一些蔬菜就适合关节经常疼痛的人进食。
因为蔬菜中含有人体需要的维生素，而这些维生素恰好可以起到抗氧化的效果，这样才能促进骨骼健康，保持身体年轻状态，像常见的芹菜，菠菜，西红柿，油菜等都可以适当进食。这些食物中含有的维生素比较多，可以发挥良好的抗氧化效果，从而促进骨骼健康。
4、豆类食物
平时如果总是感觉到关节疼痛，那么可以适当进食一些豆类食物。豆类食物的营养价值较高，里面含有人体需要的蛋白质，钙质等，进食之后对骨骼健康同样具有促进作用，如果可以适当进食一些豆类食物，还可以有效促进身体发育，保持身体健康状态，因此平时关节总是疼痛，可以适当进食一些豆类食物。
综上，关节总是痛,多吃以上的食物，对骨骼健康有一定保障。