增强记忆力最经济有效的办法是通过日常饮食。可以多吃一些有益记忆增进的食物，包括脂肪，蛋白质，胆碱，卵磷脂(每个细胞中都含有卵磷脂)，钙，镁等，或者一些水果和蔬菜，如橙子，玉米，花生，鱼，菠萝，鸡蛋。牛奶，小米，菠菜，豆腐等，以及一些富含蛋白质和锌的食物，如牡蛎，核桃，蛋黄，芝麻等。
提高记忆力的食物
1、玉米：玉米胚胎中含有丰富的亚油酸和其他不饱和脂肪酸，能有效保护脑血管，降低血脂，特别是玉米中谷氨酸含量相对较高，可以帮助脑细胞代谢，经常吃玉米有健脑的作用。
2、黄花菜：黄花菜具有镇静神经的功效，但黄花菜不能生吃，会中毒，最好煮熟了吃。
3、菠菜：菠菜很便宜，但是却极为健脑。菠菜含有丰富的维生素A，C，B1等，还含有大量的叶绿素，对记忆功能有显著的影响。
4、橙子：橙子含有大量的维生素A，B1和C，是典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统的伤害。
5、杏：杏含有维生素A，C，能有效改善血液循环，保证大脑有充足的血液供应，增加大脑的记忆力。