如今，由于工作需要和人们的生活习惯的原因，多数人每天保持坐位的时间非常长。殊不知，久坐不仅对身体无益，而且还会对人体的关节造成一定程度的影响。这也是人们在久坐后总会出现腰、颈、背部的酸痛的原因。那么，久坐人群怎么做才能有效地避开关节伤害呢？
久坐人群怎么避开关节伤害呢？
一、保持坐姿正确
为了避免久坐对关节造成损伤，一定要保持正确的坐姿。当人体处于坐的状态时，一定要做到背部笔直，肩部放松且自然下垂。除了保持正确的姿势以外，还可以选择适合的座椅。尽量避免过软的座椅，有一定硬度的座椅将更有利于人体的关节，而且最好选择有颈部支撑作用的座椅。同时，切忌翘二郎腿，避免造成血液循环不畅，引发关节僵硬。
二、定时走动
由于某些职业的特殊性，久坐是一种常态，这也是不可改变的客观因素。但是，人们可以选择间断性的休息，站起来活动一番。站起来放松的最佳间隔时间为三十分钟左右。虽然时间不长，但可以减轻关节的负担，同时也可以放松肌肉。
三、踮脚尖
人体长时间保持坐的姿势，很容易出现腿脚肿胀。而且站起来关节多有酸痛的感觉，所以可以踮脚尖来缓解症状。因为人在踮起脚尖后，小腿的肌肉可以被有效的收缩。这将大大促进人体腿部血液的流动，增加关节的活动量，从而避免对关节造成伤害。
四、倒着走
一般情况下，人们多正向步行。当长时间保持坐的姿势时，可以选择适当倒着走。这样不仅仅可以使腰，腹，腿得到放松，从而可以使各个关节得到放松，避免因过度僵硬面出现病痛。
五、腿部小运动
虽然很多人由于工作限制，不能大幅度运动。但是可以在久坐的时候，进行简单腿部小运动，只需要坐着即可完成。例如人体上身保持笔直状态，双腿并拢，将所有的力量集中在大小腿后，将双腿轻轻抬起。每次做十组，每日做三次即可。这样可以让腿部关节适当活动，减少对关节的压迫感。
坐是当代人最常见的姿势。短暂处于坐的状态对身体并不大碍，如果长期久坐，不仅会对身体各部位带来明显伤痛，而且还会对各个关节造成损伤。特别是久坐的白领一定要高度重视这个问题，切勿因不正确的姿势给身体带来严重损伤！