午睡是缓解一上午的疲劳，保证下午的工作学习更加有效率的一个方法。很多人都会有午睡的习惯，但是有些人却有这样一个困惑：为什么经过午睡以后还是感觉很累？
一、导致午睡睡完后还很累的因素有哪些？
1、午睡时间过长：睡眠过程是非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期的周期性交替，一个睡眠周期大概为1个小时到1个半小时。所以，在午睡的时候，入睡的前15到30分钟，属于快速眼动睡眠时期。此时，人比较容易醒来，醒来之后也不会觉得很累。而如果午睡超过30分钟，人们就会进入深睡眠阶段，导致睡醒过后非常困的情况。因此，一定要将午睡的时间控制在一个合适的范围内。
2、晚上睡眠不足：很多人经常熬夜，或者短期内缺乏睡眠，就会导致午睡过后仍然非常累。因为午睡只是一个辅助，晚间的睡眠才是最重要的。如果晚上的睡眠不足，午睡睡多久也没用，而且醒来后会觉得很累。
3、午睡的姿势错误：错误的睡眠姿势会导致人体呼吸受阻，让人体在睡眠状态得不到畅快的呼吸，而且会导致躯体各部位难以伸展，导致在睡眠过程中，机体处于扭曲状态。机体的肌肉得不到放松，导致午睡完之后很累。
4、午睡场地不适：很多人会选择在办公室的桌子上、课室里进行午睡，使得午睡的质量不佳，醒来后仍处于促进精神紧张的环境之中。因此，午睡时最好选择适合午睡的场地，尽量躺在椅子上，或者选择舒适的床。
二、午睡的好处有哪些？
1、缓解疲劳：这是午睡最大的好处，在经历了一上午的劳累之后，特别是吃完午饭之后，很多人就会有困意。这不仅仅食物的作用，更是身体向你发出的一个信号，说明你需要休息一下了，但是不要吃完饭后立马睡觉。
2、保护心脏：午睡可以让心脏得到休息，可以降低血压。如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻。这样会有助降低血压，舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。
3、增强记忆力：午睡可以让人的精力得到有效的提高，使得人的大脑得到放松，有助于增强记忆力。不仅如此，午睡还可以有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。
4、改善心情：午睡可以改善心情，保证压力得到释放，对于一个人的健康心理状态来说，这是非常重要的。