拉肚子是现实生活当中突然就可能发生的一种症状，因此大家都对其司空见惯。一般来说，大多数人拉肚子都是因为吃错了食物引起的，经过适当治疗后很快就会好转，多不会引起更严重的并发症。而在这期间除了要注意适当的使用药物治疗之外，还要注意的另外一个问题就是调整饮食。因为在拉肚子时肠胃的消化能力减弱了，如果不注意饮食，就可能影响到康复速度。
大人拉肚子，吃什么好呢？
1、清淡的主食：各种粥对于拉肚子的患者来说是不错的选择，尤其小米粥和山药粥能起到非常好的滋补脾胃的效果，并且不会对肠胃造成任何刺激，还能帮身体补充多种营养物质。其次，还可选择的其他主食包括了面包、发面蒸食、软面条、蛋花汤等，需要注意的是，吃这些食物的时候一定要加热，从冰箱刚拿出来时千万不要吃，以免进入肠胃内造成刺激。另外，红薯、玉米、高粱、荞麦等都属于还含有纤维素的粗粮，都不适合拉肚子期间食用。
2、肉类：不建议拉肚子的患者吃过于油腻的肉类，但病情轻的患者和处于恢复期的患者可以适当的吃点瘦肉、鸡、鱼、虾等。最好把这些食物做得软一些烂一些，一次不能吃太多，以免增大消化系统的负担。
3、蔬菜类：大多数蔬菜当中都含有纤维素，因此不适合拉肚子的患者食用，但也有些蔬菜当中并不含纤维素或者含量比较低，还具有一定的滋补脾胃的作用，因此也适合拉肚子的患者食用。这类蔬菜包括了去皮胡萝卜、土豆、南瓜、茄子、丝瓜等，但一定要彻底做熟了才能吃。在此期间不能吃的蔬菜还有竹笋、芹菜、白菜、菠菜、魔芋、木耳、香菇、紫菜、海带等，这些食物内含太多的纤维素，并且还具有滑肠通便的效果，对拉肚子防治并不利。
4、水果类：拉肚子的患者也可以吃一些水果，但此时可以吃的水果主要有苹果、石榴、芒果、榴莲等，这些食物当中含有的成分不仅不会对肠胃造成刺激，还可以帮助治疗拉肚子。
5、零食：大人拉肚子时可以吃的零食如饼干、藕粉等，在此期间不要吃些过甜的零食，否则会导致促使糖胃内的病菌生长，影响康复速度。