穿高跟鞋的人有很多,大多数人穿高跟鞋穿久了会感觉都疼痛。其实,在感觉到疼痛的时候,可能是伤到关节了。高跟鞋并不适合长时间穿着,但是,有些人因为工作的需要,需要长期穿着,那么,高跟鞋应该怎样穿才不伤关节?
大多数高跟鞋由于鞋形的问题,导致夹脚或者磨脚等,造成穿的时候不舒服,穿久了的话,会感觉到疼痛。以下是穿高跟鞋不伤关节的方法:
1、有些高跟鞋穿着的时候,会感觉到磨脚。若是如此,可以用湿毛巾在此处捂上几分钟,再用锤子敲打该处几次,使得该处平整以及柔软。为避免损坏高跟鞋,在敲打前需要在此处包着一层干毛巾。
2、大多数高跟鞋夹角处较硬,在穿高跟鞋的时候可能会感觉到不舒服。用一张干报纸包裹着一张吸了一点水的报纸,然后放在夹角处,将鞋子放在一个较密闭的空间中(如:鞋盒、塑料袋)。隔天拿出鞋子,会感觉到夹角处变软了。
3、有的鞋子是因为太小而夹脚。若能将鞋楔撑大,穿着就会较为舒服,也不会感觉到夹角。湿毛巾将夹脚的地方是一个可以撑大鞋楔的方法。
4、在穿高跟鞋之前,可以用香皂将夹脚的地方磨一下,这样做的目的的减少摩擦,从而避免伤到脚。
5、穿上高跟鞋后,上半身需要保持挺直,身体的重心向上移动。在走动的时候,需要将大脚的力带动小腿向前迈步。
6、当脚落地时,脚板中间的部位着地,而不是用脚跟或者脚尖着地。这样做可以使得腿部的压力减轻,也可以降低行走时发出的落地声。
7、穿着高跟鞋走路,脚尖始终朝前,步子不能跨大,双脚尽可能靠近点。
长时间穿高跟鞋,难免会感觉到疼痛。以下是缓解的方法。
1、踮脚尖动作
踮起脚尖,保持5秒后慢慢放下,重复该动作10次左右。
2、踩网球动作
踩着网球或棒球,使其在脚下滚动,达到按摩的效果。这样做还可促进血液流动。
3、夹脚趾动作
使用泡棉分趾器,用力夹紧脚趾,保持几秒后放松。重复几次后会感觉到舒服。
总结一下,当穿高跟鞋时感觉到关节疼痛的时候,检查一下是不是鞋子哪个地方使得脚不舒服。感觉到疼痛时,脱下鞋子,通过以上任一中方法缓解疼痛。