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孕期睡觉腰臀疼痛,不妨试试左侧卧位睡姿,定能缓解

导读:众所周知,因为怀孕时间的不断增长,胎儿在孕妇子宫内,体积会越来越大。人体的腹部没有类似于肋骨这样的身体结构,就有可能导致因胎儿增长而压迫到孕妇的盆腔部位。因此,

众所周知,因为怀孕时间的不断增长,胎儿在孕妇子宫内,体积会越来越大。人体的腹部没有类似于肋骨这样的身体结构,就有可能导致因胎儿增长而压迫到孕妇的盆腔部位。因此,造成局部血液循环不畅,就有可能引发孕妇腰部疼痛。因为压迫引发的腰部疼痛,很有可能放射到臀部部位,所以怀孕期间的孕妇出现腰臀疼痛也是很常见的。

广州中医药大学金沙洲医院疼痛科首席专家王家双教授解释,这种疼痛不是病理性的,往往能够经过不治疗而自我治愈。并且,怀孕期间的孕妇要小心药物的副作用对胎儿的影响,所以不建议通过药物改善。

王家双教授说,缓解孕妇在孕期出现的腰臀疼痛也比较简单,可以每天用温热的毛巾敷在腰部半小时左右,就能够起到缓解疼痛的效果。其次,也可以结合科学的按摩手法,对疼痛部位轻柔的进行按摩。按摩时五指并拢,掌心向内,分别放在后腰椎部两侧上下缓慢揉搓,直到发热为止。

此外,孕妇睡觉一般采取左侧卧位的姿势入睡。腰臀疼痛也可能是因为孕妇劳累、缺钙或是腰肌劳损等导致的,所以孕妇要注意多休息,不要过度劳累。当然,孕妇还要禁食辛辣刺激的食物,多吃蔬菜水果,合理膳食。在孕期,孕妇应该要避免劳累,平时要保持充足的睡眠时间,不能长时间的弯腰,如果酸痛不适可以通过按摩缓解。总之,养成良好的生活习惯,也可以在一定程度上缓解腰臀疼痛。

值得一提的是,怀孕后应养成侧卧的睡觉习惯。并且,可用柔软的靠垫垫高两腿或用柔软的毛巾叠成方块垫在膝关节下方,可有效减轻腰部的负担,舒缓妊娠期间的腰臀疼痛。

指导专家:王家双,国家二级教授,主任医师,广州十大名医。中华医学会疼痛学会原副主任委员,广州中医药大学金沙洲医院疼痛科首席专家,暨南大学医学院广州红十字会医院疼痛科终身荣誉教授。

专长:特别擅长带状疱疹后神经痛和颈腰椎间盘突出症疼痛诊疗。

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