例假期间，是女生比较脆弱的时候，这时就有很多人容易着凉感冒，还会伴有月经量少或者痛经的状况。严重的会影响正常的生活，产生很多负面情绪。那么，例假期间感冒了，吃什么好呢？
例假期间感冒了，吃什么好呢？
一、补气血的食物
月经的成分是血液，包括四分之三的动脉血以及四分之一的静脉血，再加上很多女性平时的身体状况就属于气血不足的。因此，经期最重要的食物就是补气血的。尤其是天冷的时候来例假，对气温降低非常敏感，手凉脚凉、感冒时有发生。为了预防经期感冒，可以在平时就吃一些像红枣、牛肉、核桃、桂圆、猪肝、芝麻等食物，一定不要食用凉性的食物，以免引发痛经。
二、富含维生素C的食物
例假期间女性身体的抵抗力会有所下降，很多细菌可能会趁火打劫，而维生素C可以有效抗菌，起到防治感冒的作用，还可以开胃抗衰老，促进身体的新陈代谢。因此，在经期患有感冒时，可以食用柠檬、樱桃等富含维生素C的食物，泡水煮粥等都可以。
三、含铁和滋补性的食物
经期失血过多容易造成缺铁性贫血，因此含铁和滋补性的食物必不可少，要多吃羊肉、鱼子、猪羊肾脏、黑豆、乌骨鸡、海参、对虾、淡菜、胡桃仁等食物。当然，胡萝卜、豆芽、西红柿这些含有维生素A的食物也需要多吃，还要注意补充蛋白质。
四、姜枣茶、红豆汤
受凉感冒，应当采取驱寒的食补方式，姜枣茶就是很好的温性食物，可以驱寒保暖、消炎发汗，还可以起到缓解痛经的作用。即使是例假期间，没有痛经或是感冒现象也是可以食用的。红豆汤有很好的补血作用，还可以改善水肿、防治感冒，补养气血，非常适合经期饮用。