处于怀孕初期的孕妇经常会出现孕吐反应，对生活造成极大的困扰，有时候孕吐反应还会造成孕妇食欲不振，恶心呕吐。在孕妇怀孕早期，饮食十分重要，不需要刻意去进补，但是营养摄入要全面，选择自己喜欢的食物可以有效促进食欲。怀孕初期进食什么食物对孕妇和胎儿健康发育有好处？
1、怀孕初期是胎儿身体器官形成的阶段，特别是胎儿神经系统以及内脏器官的发育，准妈妈多进食对胎儿发育有好处的食物，可以保证宝宝的健康发育。这个阶段的胎儿需要大量补充微量元素，维生素和矿物质，尤其是叶酸，能够帮助宝宝神经系统的发育，铁元素和锌元素也是必不可少的。由于怀孕时间难以确定，孕妇可以从备孕期就开始进食含有这类营养物质的食物。
2、胎儿的神经管发育是在怀孕初期。叶酸摄入不足容易引起胎儿神经系统发育不健全，带来不良的后果。从备孕期就要开始大量补充叶酸，提供胎儿足够的营养物质。食物中含叶酸的量较少，可以通过进食叶酸药片大量补充叶酸，可以预防胎儿神经管畸形。生活中也有天然的叶酸，例如绿色蔬菜，水果，动物肝脏，豆制品，奶制品等都含有少量的叶酸。
3、怀孕初期的孕妇血容量会增大，需要大量的应邀物质补给才能满足身体所需。铁元素也会成倍地增多，应该在怀孕初期就要做好补铁工作，可以预防胎儿缺铁性贫血带来不良后果，也可以缓解孕妇贫血症状。许多食物中都含有丰富的铁元素，例如苹果，菠菜，红枣等，也可以使用铁锅烹饪，可以增加铁元素的摄入。
4、充足的锌元素对胎儿的早期发育也有很大的帮助，能够有效预防流产和早产。
在怀孕初期可以根据孕妇的爱好和胃口选择合适的食物进食，不用刻意多进补，只要营养全面就可以。这个阶段的女性可以多吃酸性食物增加食欲，也可以多准备一些小零食，在感到饥饿时适当补充能量，满足身体营养所需的同时，补充营养物质。