自古以来，每个人都希望自己可以健康长寿，而如何可以健康长寿，也是人们十分重视的问题。俗话说：五十知天命。无论是从身体健康来说，还是从人生经验来讲，五十岁都是人生的分水岭之一。一旦过了五十岁，人体机能慢慢衰退，在此时，如果不好好保养，身体衰退迹象会特别明显，但是，有很多人存在一些养生误区，如下面的四项行为，不但不能起到养生的作用，反而会损害自身健康。
一、速度极快地转动脑袋
要知道，人在转动脑袋时，脖子也会跟着转动。而人体的脖子是特别重要的，它的两侧有专门为大脑提供血液的劲动脉。当年龄超过五十岁，仍然速度极快的转动脑袋，特别容易引发心脑血管疾病。尤其是对于那些本身就患有高血压，颈椎病的老年人来说，更加要注意这一行为了。
二、热身时弯腰
平时热身动作中，把双腿并直，然后弯腰伸手尽量接触地面这一动作非常常见。但是年龄一旦超过五十，就不要再做这个动作了，特别容易损伤脊柱和骨骼。严重时，也会对人体血压造成影响。因为当人到达一定的年龄后，人体臀部和背部上的关节力量在不断衰退，进一步来说，也有可能使人体肌肉受到一定的损伤，更甚者，造成骨折。所以，五十岁后，活动前热身要避免出现这个动作。
三、走路倒着走
对于很多人来说，步行是一种很简单方便的养生方法，一部分人包括一些老年人都喜欢正常走一段路后，再倒着走。其实随着年龄的不断增长，不论是人的平衡性，还是反应能力，都在慢慢下降，如果采用倒着走的方式锻炼身体，发生意外的概率大大增加。同时，在倒着走路时，发生一些意外情况，会反射性的快速转头，对自身健康损害更大。
四、用力排便
基本上，每个人都有过排便困难的情况，为了顺利排便，一般都会用力很大。其实，这种做法有害健康，尤其是对于那些患有疾病的老年人。人体腹压会随着排便用力而增高，导致外周血管阻力变大，促使人体血压升高。如果一直维持这种状况，极有可能引发脑溢血。