很多人因为工作的原因，导致平时基本上没有时间来锻炼身体。不过有一种运动方式很适合上班族，就是快步走。这种运动方式不需要运动器材，随时随地都可以进行。而且经常进行快走的人，身体的某些部位比其他人更健壮。
一、肝脏。
1、快走可以增强肝脏的能力，因为快步走可以消耗体内多余的脂肪，可以防止脂肪肝的形成。
2、而且运动之后要大量的消耗能量，所以会对脂肪有一定的消耗，导致肝脏中的脂肪减少，提高肝功能。
二、肺部。
1、快步走并不是说频率要快，或者要慢，而是走路的时候要拉大步伐。要根据自己的身体情况来确定快走的速率，不要过度行走，以免对心脏等功能造成负担。
2、适当的快步走之后再进行慢跑，可以增加肺活量，还可以降低某些烟瘾比较大的人对烟的渴望。
三、心脏。
1、经常快走会使人的心跳速率变慢，可以加强心脏功能增强心脏的供血能力。
2、每天快走半个小时，大概可以增加七年的寿命，也可以防止一些老年人的心血管疾病。
四、腿脚。
快走是锻炼腿部的肌肉的一种方式。适当的快走可以加快血液循环，活动筋骨，有利于预防骨质疏松。
但是，平常要注意控制快走的时间和运动量，如果过度运动可能会造成腿部肌肉拉伤。
进行快走的注意事项，例如：
1、快走时速率不要太快。
很多人认为快走是走的越快越好，但是其实这种方式是不对的，因为加大速率的话就是加大强度，而程度增大的话很容易产生意外情况。所以平时快走的时候要根据自身的情况来控制速度。
2、不要不吃早餐快步走。
很多人清早起床就出去快走锻炼，不吃早餐，即使身体健康，但是对身体也是有影响的。经过一晚上的消耗，身体里面血糖含量比较低了，如果再进行高强度的快走的话，很容易有低血糖的现象。
特别是一些心血管的患者，血液黏稠度比较高，如果不吃早餐，就很容易引发血管堵塞等现象。
而且平时进行快走之后要注意及时的补充食物的营养物质，防止能量丧失过多，血糖过低对身体造成影响。