许多人在生活中都是高血糖群体，这就导致了很多食物需要禁忌。通过饮食降低血糖是治疗高血糖的有效手段，但许多患者对降血糖食物并不十分熟悉。生活中的许多食物都有降血糖作用，患者可以日常作为主食来吃。血糖高吃什么对身体好呢？
1、燕麦
燕麦的营养和健康价值很高。燕麦中的B族维生素，烟酸，叶酸和泛酸含量很高，特别是维生素E，每100克燕麦粉高达15毫克。此外，其中所含氨基酸的组成相对全面，人体内的八种必需氨基酸含量位于首位，尤其是赖氨酸高达0.68克。
2、海藻
海藻含有丰富的多糖，蛋白质，脂肪，胡萝卜素，维生素等。其中，多糖能显着降低空腹血糖。糖尿病患者可在饭前吃海藻以降低血糖。通常，海藻可以用来做汤。
3、大蒜
大蒜中含有多种含硫挥发性化合物，硫代亚磺酸盐，萜类化合物，多糖，脂类等化合物。大蒜具有良好的杀菌，抗病毒，抗炎，抗肿瘤，降血脂，保护血管，保护肝脏等功效。近年来，已发现大蒜具有良好的降血糖作用，可用作糖尿病患者的治疗方。大蒜可以生吃，煮熟，或作为其他成分使用。
4、黑木耳
由于黑木耳含有木耳多糖，维生素等，多糖成分具有降血糖的作用，患者常常可以吃少许木耳，一般木耳可用于烹调或炖，或作为成分。