日常饮食对其健康的影响非常大，只有保持健康良好的饮食习惯，机体健康才会有保障，人自然会比较长寿。经常不注意饮食，或者经常进食对机体健康不利的食物，其寿命也容易缩短。因此，平时需要通过合理的饮食来延长寿命，帮助调理身体。
到底男女适当进食哪些食物，可以在一定程度上达到延长寿命的目的呢？
1、胡萝卜
胡萝卜是生活中比较常见的一种食物，平时生活中如果可以每天都进食胡萝卜，往往可以达到延年益寿，促进身体健康的效果。因为本身胡萝卜就是营养价值非常高的一种食物，而且可以帮助稳定血压以及血脂，这样对很多慢性疾病的预防有比较好的效果。另外，胡萝卜中还含有较多的抗氧化成分，像常见的维生素，胡萝卜素等都可以从胡萝卜中获取，这样可以帮助清除体内的自由基，保持身体的年轻状态，对机体衰老的延缓也有一定的效果。因此，想要促进身体健康，帮助延长寿命的人可以尝试每天都适当进食一些胡萝卜，以达到保持身体健康状态的目的。
2、坚果
无论男性还是女性，每天都可以适当进食一些坚果，坚果对机体健康好处颇多。着主要是因为坚果类食物中含有不饱和脂肪酸，还有多种对机体健康有益的矿物质，微量元素，维生素等营养物质。如果可以每天进食一些坚果，满足机体的营养需求，此时人体的大脑功能提高，同时免疫功能也会在一定程度上有所增强，身体自然就比较健康，不容易出现疾病。因此，平时可以选择一些坚果类食物进食，像常见的核桃，腰果，碧根果等都可以适当进食，这样对机体健康有益。不过要注意的是，每日进食的坚果含量应控制在一定范围内，以免摄入过多导致肥胖的出现。
3、苹果
想要有效延长寿命，促进身体健康的人，平时饮食过程中就需要多吃对健康有益的食物，像常见的苹果就十分适合人们进食。苹果作为健康的水果之一，其营养价值较高，而且性质温和，基本上大部分人都可以进食。人们常说每天进食一个苹果，医生远离我，可见苹果的食用价值非常高，像常见的维生素，铁元素，矿物质，微量元素等都可以从苹果中获取，进食之后可以提高机体的免疫力，人自然会更加健康长寿。