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缺钾吃什么

导读:钾是人体必需的微量元素之一,儿童每天应摄入1600毫克钾,成人每天摄入2000毫克钾。钾是细胞内液的主要阳离子,与细胞代谢密切相关,钾和钠协同作用,维持水和正常

钾是人体必需的微量元素之一,儿童每天应摄入1600毫克钾,成人每天摄入2000毫克钾。钾是细胞内液的主要阳离子,与细胞代谢密切相关,钾和钠协同作用,维持水和正常心律的平衡。钾失衡会损害神经和肌肉功能;钾调节渗透压和酸碱平衡,主要存在于人体组织细胞和红细胞中。

缺钾吃什么?

1、绿豆

绿豆不仅含有丰富的维生素B,还含有淀粉酶,氧化酶和蛋白质。这些物质可以帮助身体排除毒素,使身体新陈代谢更正常。绿豆还含有丰富的钾。如果身体的钾缺乏,会导致皮肤瘙痒和痤疮,可以吃一些绿豆补充钾,以防止一些由缺钾引起的皮肤病。

2、海带

在海鲜中,几乎所有都含有钾,而且含量非常丰富。比如海带中的钾就非常丰富,可以经常吃一些海带来帮助排毒和发炎,所以如果发炎,可以多吃海带来帮助缓解。

3、豆腐皮

豆腐皮含有丰富的钾,它含有大量的氨基酸和蛋白质,有助于增强我们身体的免疫力,促进身体的发育,所以很适合孩子吃。

4、紫菜

紫菜可以说是海藻食品中钾含量最高的食物。在生活中多吃紫菜来补充身体的钾,这可以缓解精神状况的不足。

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