中国成年人正常腰围标准：男性腰围<90厘米，女性腰围<85厘米。很多人都想减肥并拥有良好的身材，但是有一个很大的问题，那就是懒惰，想要快速减掉肚子上的脂肪，首先要克服的就是这个懒惰的问题，肥胖与性别，遗传和新陈代谢有关，腹部肥胖更危险，所以减掉大肚子刻不容缓。
快速减掉大肚子的方法
1、饭后半小时靠墙站着。没有时间散步，可以试试这种方法，但是要有一个正确的站立的姿势，整个身体必须笔直，平行于墙壁，抬起头，双手必须靠近大腿，就像站军姿。
2、转呼啦圈。呼啦圈会重一些，或者几个一起使用，并且必须一次转超过半小时。
3、不要长时间坐着。胃部脂肪较大的人大多是久坐不动的，特别是办公室的工作人员，整天坐在电脑前，事实上，只要每次站起来走动一下，伸展身体，形成好的习惯以后，自然而然胃部这里就减少了脂肪堆积。
4、有时间揉揉肚子。将双手放在腹部，顺时针转动，然后依次逆时针转动，自行转动转数，但在一个方向至少转动30次，当然，同时双手交叉按摩也是很好的。
5、控制食物量。如果想要控制脂肪，而不喜欢运动和健身，那就需要控制食物的摄入了。