据了解，人到中年之后身体的抵抗力会开始下降，而且关节和骨骼的退行性变速度加快，此时就需要注意身体的健康保养了。如果此时还经常做一些有损身体健康的动作，往往会加速关节、骨骼的退行性变，甚至导致某些地方出现疼痛、酸胀的感觉。尤其是50岁后，人体免疫力、骨骼功能都会减退，所以要少做某些动作，以免导致身体受损。
50岁之后，哪些动作不能够经常做呢？
1、弯腰
到了50岁之后，建议中年人应该避免经常弯腰提重物了。因为很多人都有弯腰提重物的习惯，而腰椎最容易在弯腰的过程中受损。特别是体重物的时候，需要腰椎发力，如果此时提了重物，重物超过身体能够承担的范围，人的腰椎就容易受损，甚至会落下病根。因此，50岁之后应该避免经常弯腰。
2、仰卧起坐
到了50岁之后，应该避免经常做仰卧起坐。仰卧起坐虽然是锻炼身体的有效措施，但是经常仰卧起坐容易导致人的腰椎，颈椎受损。并且，对脊椎也有一定的伤害，可能在不断仰卧起坐的影响下出现肌肉组织拉伤的情况，这样就可能会带来身体损伤。因此，到了50岁之后，应该避免经常做仰卧起坐这动作了。
3、快速转头
到了50岁之后，应该避免经常快速转头，很多人平时会经常活动自己的颈部，认为活动颈部能够促进血液循环。确实，适当活动自己的颈部能够缓解颈部的肌肉紧张感。在50岁之后如果总是快速转头，容易导致颈部的骨骼受到损伤，甚至会出现骨骼错位的情况。
4、高抬腿
到了50岁之后，有些动作应该避免经常做，例如常见的高抬腿动作。因为50岁之后人的骨骼会变硬，此时关节的灵活度也下降。如果总是突然间高抬腿，往往容易导致腿部的关节或者骨骼受损，甚至会出现肌肉拉伤的情况，可能会带来不必要的麻烦。
5、下腰
到了50岁之后，应该避免经常进行下腰动作。很多人本身是舞蹈学家，因此其身体的柔韧度比较强。但是，到了50岁之后，关节或者骨骼退行性变，多多少少都会导致人的骨骼受到损伤。如果总是进行下腰动作，可能会对人的腰椎造成不可逆转的损伤。
6、掰手指
到了50岁之后，部分对健康不利的动作应该少进行了，例如常见的掰手指。很多人平时很喜欢掰手指，通过掰手指能够发出一些响声。但是，到了50岁之后，此时手指的灵活度下降，加上平时的一些外伤，可能会出现关节疼痛的情况。如果此时还经常掰手指，很容易导致手指受到损伤。