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如何预防高血脂症

导读:由于脂肪代谢或异常运转,血浆中的一种或多种脂质高于正常称为高脂血症。不溶于水或微溶于水的脂质必须与蛋白质结合,以脂蛋白的形式存在。因此,高脂血症常为高脂蛋白血症

由于脂肪代谢或异常运转,血浆中的一种或多种脂质高于正常称为高脂血症。不溶于水或微溶于水的脂质必须与蛋白质结合,以脂蛋白的形式存在。因此,高脂血症常为高脂蛋白血症,表现为高胆固醇血症,高甘油三酯血症或两者兼而有之,高血脂症患者要怎么预防?

如何预防高血脂症

1、坚持运动

冬季比夏季更容易诱发高脂血症,因为随着体温下降,人的运动量会减少。长期不运动,特别是在办公室,脂肪会积聚,血流过慢,容易出现高血脂。

2、定期检查

无论多大年纪,都必须养成定期体检的习惯,这有助于及时了解身体健康情况,及早预防疾病。

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3、清淡饮食

常吃清淡的食物,主要是素食,辅以肉类;少吃动物内脏,动物脂肪和甜食;晚餐不应该吃的太饱;不要吃重口味的食物,避免甘油三酯水平升高,血液粘度增加,促进高脂血症的出现。

4、生活规律

为了预防高脂血症,生活习惯必须规律的,适当参加体育锻炼,保持良好的心态,学会管理自己的情绪,避免极端情绪,不要太累,少熬夜,使脂质代谢能维持在正常状态。

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