人体摄取食物后，通过口腔和食道进入胃部，口腔和食道没有任何营养吸收作用，肠道和胃是吸收营养的第一个位置，，易于吸收营养，主要通过吸收营养物质，调理胃，可以让胃更好地吸收营养物质，可以消除体内毒素的肠胃顺畅，从而达到健康的目的。
一、有利于通便的食物
1、蜂蜜是一种方便的食物，通常很难排大便可以喝蜂蜜，里面的果糖非常有用，但糖尿病的朋友不要采取这种方法。
2、苹果也有助于通便。苹果还含有膳食纤维，还含有果胶，你可以直接吃生苹果。特别是苹果皮对人们非常好，苹果皮含有很多维生素。记得要吃一个苹果，煮熟来治疗腹泻。
二、通便的方法
1、调整饮食，因为粪便主要由食物消化组成，所以通过饮食调节是一种简单易行的预防便秘的方法，首先要注意的是食物量，只有足够的量足以刺激肠道的蠕动，使粪便能够正常通过并排泄，早餐前或起床后喝一杯水有轻微的通便作用。
2、养成良好的排便习惯，每个人都有各种各样的习惯，大便也不例外，到一定时间会排便，如果经常耽误大便时间会破坏良好的排便习惯也会减少排便，引起便秘所以不要人为控制肠蠕动的感觉。