抽筋指的是肌肉痉挛。腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环。
抽筋的原因
1、缺钙
缺钙是抽筋最常见的原因。这是因为钙离子在肌肉收缩中起着非常重要的作用。血液中较低的钙浓度会导致肌肉兴奋。在青少年的情况下，生长和发育很快，并且容易导致缺钙，导致腿和脚痉挛。
2、缺钠
缺钙会导致抽筋。事实上，体内的钠缺乏也可以抽筋。这是因为在正常的生理活动中，钾离子会引起肌肉收缩，钠离子可以放松肌肉。当钠离子不存在时，肌肉一直处于收缩状态，导致痉挛。
3、血液循环不畅
在正常情况下，肌肉会在放松过程中收缩和放松，带走体内的代谢物。当睡觉时，血液缓慢流动，并且由新陈代谢产生的乳酸不能被血液分开并且容易沉积在肌肉中。一旦堵塞过多，就会导致代谢物增加，刺激肌肉收缩，引起腿部痉挛。此时，有必要预防动脉粥样硬化，持续改善血液循环，消除血管腔，避免脂肪沉积和细胞增殖。