缺钾,是指体内的钾未能满足正常生长发育需求进而产生的症状。钾在细胞内可作为六十多种酶的活化剂,在人体内发挥的作用是维持酸碱平衡,参与能量代谢和维持神经肌肉的正常功能。若体内缺钾时,会导致身心乏力、头昏眼花,严重缺钾时还会促使呼吸肌麻痹死亡。
缺钾的原因
1、钾的摄入量不足与消化道分泌液的丢失,所引起的低钾血症。
2、能尿钾排出量增大,由于部分患者使用了渗透性利尿剂与排钾性利尿剂,进而引发尿量增多,大量的钾也会随尿液丢失。
3、钾分布异常,大量的钾从细胞外向细胞内转移,进而引起低钾血症。
预防缺钾的方法
1、饮食上可多摄入富含钾的食物,由于体内的钾多来源于食物,故而应多摄入富含钾的食物,例如黑豆、乳制品、蛋类、马铃薯、茶叶、谷物、葡萄干、菠菜、香蕉等,也可多喝水果汁、蔬菜汁等。不可抽烟喝酒以及大量喝咖啡,忌辛辣油腻食物。
2、保持愉悦心情,思绪要放松,不可过于紧张与焦虑。
3、适当进行运动,运动前应先进行热身运动。运动过程中不可过于剧烈,要循序渐进。适当运动能够增强体质的同时,还可提高免疫力。