长期熬夜不利于肝排毒，容易引起肝火旺盛，睡眠时间过多也会引起头疼头晕，一般成人最佳的睡眠时间是晚上10点入睡，睡7个小时左右即可，建议养成良好的睡眠习惯，睡觉时保证周围环境安静。
一、人体睡眠时间
人类的最佳睡眠时间，呈现由多到少的变化：幼儿20:00入睡，时间为16~17小时，儿童期22:00前入睡，时间为11~14小时，成年人22:00~23:00前入睡，时间为8小时，老年则为7小时，但应在21:00~22:00前入睡，4~5小时睡醒是正常的。
二、睡眠的注意事项
人的最佳睡眠时间和深睡眠有一定的关系，一般深睡眠的时间是凌晨零点到三点，但是对人体的研究显示，一般从开始睡觉到进入深睡眠需要一个到一个半小时的时间，所以要想在零点到三点进入深睡眠，最佳的睡眠时间应该是晚上十点半到十一点入睡，早上六点到八点起床，当然可以根据各人的情况进行一定的调整，深睡眠对人体各个机能的恢复有很好的帮助，要定时睡觉，避免熬夜。
最佳睡眠时间