怀孕早期胎儿并不稳定，需要及时给身体补充营养，可以从饮食开始，多吃含碘和锌的食物以及及时补充叶酸，可以保证宝宝神经系统的正常发育，多吃大豆、菠菜、虾、海带、紫菜、海鱼等食物，确保碘和锌的摄入，确保胎儿发育所需的营养。
一、早孕的症状
1、食欲不振，受孕后2周出现食欲不振，因为黄酮类的分泌会导致身体的许多系统功能下降，身体的消化系统功能也会受到影响，会引起便秘和消化不良。
2、恶心和呕吐，从怀孕开始约5周，许多孕妇会有孕吐。特别是在早晨和傍晚，会出现恶心，并且没有任何理由会发生呕吐。
3、阴道分泌物增多，怀孕后雌激素逐渐增加，雌激素可促进宫颈及子宫内膜腺体粘液的分泌，孕妇阴道和宫颈血流量增多，分泌物也增加。
早孕症状都有哪些
二、早孕适宜吃的食物
1、酸奶，冰淇淋等冷饮具有比热食更低的气味，具有止吐作用，且可以增加蛋白质的供应，孕妇可以适量进食。
2、水果和生姜。多吃水果，如香蕉，以帮助补充电解质，水果比甜食有更多的止吐效果。生姜能有效缓解呕吐，在怀孕期间吃生姜并不危险。