正常的睡眠可以帮助身体更好地代谢，失眠是一种非常有害的疾病，如长期失眠会引发更多的疾病，不能忽视疾病的危害。睡眠不足会刺激胃腺，减少胃内血流量，降低胃的自我修复能力，使胃粘膜变薄，从而增加胃溃疡和癌细胞生长，易导致胃病和癌症等疾病。
一、快速入睡的方法
1、睡觉前，放一段柔和的轻音乐，当听到好听的音乐时，让人感到轻松愉快，暂时忘记烦恼和全身放松，可以安静地睡觉。
2、可以再睡觉前一个小时喝一杯牛奶，不仅可以尽早入睡，还能给身体补充钙质。
二、睡不好觉怎么调理
1、改变仰卧的睡觉习惯，仰卧是很常见的睡姿，在这种睡眠姿势，身体和下肢只能固定在延伸部分，不能达到休息的目的，当腹腔内的压力增加时，仰卧后往往会引起胸闷和恐慌的感觉。
快速入睡的方法
2、抬起腿并弯曲到右侧，正确的睡姿应该是腿弯曲到右侧，是因为心脏在左侧，当躺在右侧时心脏处于压力下，这有助于血液循环，更好地促进新陈代谢。
3、营造舒适的环境，无论是选择完美的床垫，还是买好的床单，买挡光的窗帘，室内温度等，都有利于睡眠。