催奶一般是因为哺乳期母乳达不到婴儿所需的量，需要通过对乳房的一些按摩促进母乳的分泌，原理是舒筋活血，达到疏通气血的功效。按摩时采取多种手法相互配合。按摩催奶可以使胸部的血管扩张，增加血液循环，有利于乳汁分泌生产和排出。除了按摩还可以食用一些食物来促进乳汁分泌。
一、催奶的食物
1、花生。花生有滋补脾胃的功效，还可以有效去除水肿和哺乳期贫血。
2、莴笋。莴笋的叶和茎都含有丰富的营养，在很多方面，叶子的营养含量要高于茎，所以可以多使用莴笋叶。
3、豆腐。豆腐可以起到滋阴补气的作用，还可以清热解毒，在催乳方面也可以起到很好的作用。
二、影响催奶作用的因素
1、药物。哺乳期女性在饮食方面一定要多加注意，特别是在服药方面，有些药物会抑制乳汁的分泌，导致催奶的效果大打折扣。建议在服用一些药物前先向医生进行询问，确认不会对乳汁分泌有抑制作用方可食用。
2、刺激性的食物。哺乳期女性不宜食用一些过于刺激性的食物，包括辛辣食物、烟酒、咖啡等等。
3、油炸食物和脂肪高的食物。不利于消化，而且热量很高。
4、一些抑制乳汁分泌的食物。如韭菜、麦芽水、人参等等。。