对于肥胖人士来说，减肥是刻不容缓的事情。因为肥胖一眼就可以看出来，而现在大家多以瘦为美，过度肥胖容易受到别人异样的眼光，而且穿衣服也不好看。更严重的是，肥胖与多种疾病的发病有关系，比如糖尿病、高血压等。因此，发现肥胖这种情况后，需要通过合理的方式来减肥瘦身。然而，有部分人说减肥需要靠膳食纤维，口感粗的食物对减肥有利，这种说法有依据吗？
减肥要靠膳食纤维，口感越粗越好吗？
在减肥的过程中，的确可以适当进食富含粗纤维或者膳食纤维的食物。因为这些食物饱腹感比较强，可以达到缓解饥饿，饱腹的作用。这样摄入的热量减少，对减肥有利。另外，口感粗，富含膳食纤维的食物，一般可以刺激肠道蠕动，改善便秘。
肠道蠕动速度加快了，体内垃圾毒素，废物等排泄能力增强，尽快排出体外维持肠道健康环境，同样对身体健康有益。因此，在减肥的过程中，可以适当多进食口感粗，富含膳食纤维的食物。不过，也要适当进食即可，口感也不是越粗越好。因为这些食物比较难消化，不建议一次性大量食用。
减肥还有哪些好方法呢？
1、多运动
减肥并非容易的事，需要通过多方面的努力才可以将体内多余的脂肪物质代谢掉，改善身体肥胖的情况，而运动时锻炼身体，提高免疫力，促进脂肪燃烧的有效方式，只有适当多运动，此时身体中多余的热量消耗掉，才能避免脂肪物质堆积而带来身体损伤，因此平时应该选择适合自己的运动多进行，这样对减肥瘦身有利。
2、充足睡眠
很多人认为睡眠会导致肥胖，因为睡觉过程中人没有任何的运动量，容易出现脂肪堆积的情况。其实，想要有效减肥的人，应该保证充足的睡眠，虽然睡眠时没有运动量，但是可以提高器官功能，提高身体的循环，代谢能力促进体内垃圾毒素排泄，也是有效养护身体的方式。而且睡眠状态下身体可以分泌出瘦素，这种物质往往对身体减肥有利。
由此可见，减肥过程中需要掌握很多的方法，同时注意很多问题，才能够有效减肥且不损伤身体。因此想要减肥的人，可以根据自己的消化能力，在饮食过程中适当多进食口感粗且富含膳食纤维的食物。