晚上跑步的好处在于促进消化、提高睡眠质量、减肥瘦身等,但需要控制好时间,避免身体出现损伤。
1、促进消化:晚上跑步通常是晚饭后,此时运动在腹腔肌肉的活动下,可以推动胃肠道蠕动,促进食物消化吸收和利用。
2、提高睡眠质量:睡觉前适当跑步,可消耗体内多余的能量,使肌肉疲劳,也有助于释放压抑、焦虑情绪,使身体得到放松,帮助改善睡眠质量。
3、减肥瘦身:晚上跑步前如果进食较多的食物,适当的跑步可以促进血液循环加速新陈代谢,帮助消耗热量减少多余脂肪,起到减肥瘦身的效果。
另外,也有缓解压力、提高身体抵抗力、增强心肺功能等好处,但需要控制好运动时间和强度,防止出现关节损伤、肌肉劳损等危害。如果跑步过程中出现异常,例如头晕、头痛等,建议积极去医院普外科进行治疗。